כבר שיתפתי בדרך שלי בקורס אמא מאמנת.
בכל פעם מחדש אני מרגישה שהגעתי לפיסגה ושוב ושוב אני מבינה איזו דרך משמעותית אני עוברת וכמה דברים חשובים עוד יקרו לי בדרך הזאת..לפני כשבועיים אפרת התחילה ללמד אותנו בקבוצה על ' יחס חיוביות וחוסן נפשי '
אפרת כהרגלה, הציגה לנו מודלים ומחקרים (שלי באופן אישי עושים את זה ממש) ובין היתר הציגה את "מודל יחס חיוביות" של ברברה פרדריקסון שבגדול מאוד אומר שככל שאני חווה יותר חוויות חיוביות משליליות – אני אדם חסין יותר.
וכדי להגיע לביצועי שיא (הישגים, הצלחה, תפקוד ותחושת מסוגלות גבוהה) יחס החיוביות צריך להיות 1:3.
במילים פשוטות, על כל חוויה שלילית אני זקוקה ל3 חוויות חיוביות ובזוגיות היחס הוא 1:5 (או מיי גאד!)

גרף-מודל יחס חיוביות

עכשיו, דמיינו לעצמכם את היומיום שלכם..האם באמת יש לנו כ"כ הרבה חוויות חיוביות ביחס לשליליות? מה חווים הילדים שלנו? איך אנחנו בזוגיות? (ושתקום האישה שנותנת חמישה פידבקים חיוביים אחרי כל תלונה לבן הזוג שלה)
כמה אנחנו מתלוננים? האם אנחנו מפרגנים מספיק?

וגם כאן- כמו תמיד כמעט המפתח בידינו.
אפרת סיפרה לנו מהם 'מגבירי אושר' ו'מאפשרי אושר' ואני הרגשתי בעננים רק מזה 😉
האושר והדרך אליו מעניינים אותי כבר כמה זמן , כתבתי עליו בעבר פוסט נוסטלגי ואני מתחילה (ממשיכה) להבין עד כמה הרגשת האושר שלי נמצאת בידיים שלי ותלויה בי ועד כמה היא משפיעה על הזוגיות, ההורות והסביבה שלי- שלנו.

ואם כבר זכיתי לגלות מהם מגבירי האושר, נראה לכם שלא אשתף ברשימה?
אז ככה, רושמים? 🙂

רשימת חמשת מגבירי האושר:

1. מוסיקה– כל סוג של מוסיקה, אפילו עצובה. אני באופן אישי לא מהאנשים ששומעים מוסיקה הרבה אז בעקבות הגילוי המרעיש הזה התחלתי לשמוע מוסיקה תוך כדי צעידה, לפעמים תוך כדי כתיבה או עבודה והכי הכי כיף לשים מוסיקה בבית ולשיר בקולי קולות עם הילדים או להתחיל לרקוד. תנסו. זה כיף!

2. חיוך– תתחילו לחייך יותר. לכולם. כשמעירים את הילדים בבוקר, לשכנים במעלית, לשומר בחניון ולמנקה ברחוב.
אני מחייכת בד"כ אבל אני משתדלת להגדיל מינונים ולקחתי על עצמי לחייך יותר ל"אנשים השקופים" אלה שמובנים מאליהם ופחות שמים לב אליהם. תנסו. זה קסם.

3. ריקוד– אפשר לנסות ביחד עם סעיף מספר 1 ואפשר ללכת לרקוד קצת עם בן או בת הזוג.

4. נתינה– לתת. לתת. לתת. תעזרו, תתנדבו, תתרמו. תתנו מעצמכם. זה בד"כ חוזר בחזרה פי כמה וכמה…
5. יום אוטופי בחיי– ישבתי וכתבתי. מה היום המושלם בחיי. איך נראיתי, מה לבשתי, מה אכלתי. מוווושלם.
6. הכרת תודה– זה החלק שאצלי עושה הכי הרבה ניסים ונפלאות.
קחו מחברת או פנקס ורישמו בכל יום כמה דברים טובים שאתם יכולים להודות עליהם.
הדברים הפשוטים של החיים. חיוך של ילד, חיבוק מבן הזוג, משפחה, עבודה שאוהבים, נוף שמרחיב את הלב. כל מה שמתחשק לכם להגיד עליו תודה.
המשקפיים  שלכם יהפכו לורודים לאט לאט ותתחילו לראות עוד ועוד דברים טובים בחייכם.

אפרת נתנה לקבוצה שלנו משימה ושלחה אותנו לכתוב כל יום הכרת תודה, לצלם תמונה שקשורה ולהעלות לקבוצה (הסודית) שלנו בפייסבוק.
תנסו גם. לצלם באינסטגרם או סתם בטלפון דברים שאתם רוצים להודות עליהם.

הכרת התודה שלי

אז אני צועדת בדרך. אל עצמי. אל האושר. אל הורות וזוגיות טובה יותר.
בנתיים, אני משתדלת להנות מהדרך ונהנית מכך שאני חלק מקבוצת נשים מדהימה באמאמאמנת.

אז ביי, הולכת לייצר חוויות חיוביות 🙂

שתפו:
שתפו בפייסבוק
שתפו בפינטרסט
שתפו במייל

אולי תאהבי גם את זה..

4 תגובות “אמא מתאמנת: הדרך אל האושר

התגובה שלך חשובה לי...